Peak

Punkte Und Sushi

Makis ab 30 Kalorien pro Stück

 

SushiPunkte Weight Watchers WW

Sushi enthält wenig Kalorien das haben wir bereits hier erläutert.

Aber wie viele WW /Weight Watchers Punkte hat Sushi? Es kamen einige Anfragen von Kunden, wir haben es für euch gewogen und ausgerechnet.
Dies gilt für unsere Rollen und ist eine Richtungsangabe. Wenn sie in anderen Sushibars gehen, beachten Sie den Reisanteil. Je mehr Reis, mehr Belag, Saucen, frittierte Rollen, desto mehr Kalorien, bzw. mehr Punkte.

Unsere Sushi haben relativ wenig Reis, da der Reis auch nicht geschmacklich überwiegen soll. Wir bieten keine frittierten Sushi an, die Sushi werden nicht mit Saucen aufgepeppt.
Wenn Sie Punktearm essen möchten, empfehlen wir Sushi mit wenig Reisanteil d.h. Makis, Nigiri und Sashimi. Sashimi sind Filetstücke aus Lachs oder Thunfisch ohne Reis. Statt mehr Rollen, bestellen Sie sich eine kleine Portion Sashimi dazu für 0 Punkte.

Sashimi Fischfilet ohne Reis
Sake (Lachs) 0 Punkte | Maguro (Thunfisch) 0 Punkte

Nigiri
Unsere Nigiri haben je 30-35 Gramm Reis

Sake (Lachs) je 1 Punkt |
Maguro (Thunfisch) je 1 Punkt
Ebi (Garnele) je 1 Punkt |
Tako (Oktopus) je 1 Punkt
Ika (Tintenfisch) je 1 Punkt
Anago / Unagi (Aal) je 1 Punkt
Tamago (Eieromelette) je 1 Punkt

Maki jeweils 1 Stück
Reisanteil Nori Maki ca. 110-120 Gramm

Kappa (Gurke) je 0,5 Punkte |1 Rolle 6 Stück = 3 Punkte
Rettich, Kürbis je 0,5 Punkte |1 Rolle 6 Stück = 3 Punkte
Sake (Lachs) je 0,5 Punkte |1 Rolle 6 Stück = 3 Punkte
Tekka (Thunfisch) je 0,5 Punkte |1 Rolle 6 Stück = 3 Punkte
Avocado je 0,5 Punkte |1 Rolle 6 Stück = 4 Punkte
California Maki 0,5 Punkte |1 Rolle 6 Stück = 4 Punkte
Lachs, Avocado und Frischkäse je 1 Punkt | 1 Rolle 6 Stück = 5 Punkte

 

Inside Outside Maki jeweils 1 Stück
Reisanteil Inside Outside Maki ca. 160-170 Gramm

 

Algensalat laut WW
100 g 4 Punkte


Sushireis laut WW
1 El 2 Punkte (unzubereitet)
5-14 Gramm 1 Punkt, ab 15 Gramm 2 Punkte (unzubereitet)

71-100 Gramm 3 Punkte (gegart) ab 101 Gramm 4 Punkte

 

Kalorienbeispiele Unserer 3 Klassiker, den Sushiboxen

Veggie Box
ca. 282 kcal für die Veggie Box

Wir haben berechnet: 6 Sushi mit Gemüse, z.B. Gurke, Rettich, Kürbis für 4,5 Punkte. Avocado Maki mit 2 Punkte berechnet. Die Inside Outside Makis haben wir mit 2,5 Punkte berechnet.

Insgesamt 9 Punkte.

Sushibox mit Lachs und Surimi
Lachs und Surimibox ca 411 kcal

Wir haben berechnet: 3 Gurken Maki für 1,5 Punkte, 3 Avocado Maki mit 2 Punkte und 6 Lachs Maki mit 3 Punkte. Die Inside Outside Makis haben wir mit 2,5 Punkte berechnet.

Insgesamt 9 Punkte

Grosse Sushibox Die große Box ca. 510 kcal

Siehe die Berechnung Lachs- und Surimibox.
Wir haben zusätzlich den Sake Lachs Nigiri mit 1 Punkt und die Garnelen Nigiri auch mit 1 Punkt in der Rechnung hinzugefügt.

Insgesamt 11 Punkte

Sushiteller
Algensalat ca 155- kcal


Wir gehen hier von einer
Portion Algensalat je
100 Gramm aus.

 


4 Punkte l



  Bitte beachten Sie! Die Sushi sind mal größer mal kleiner, enthalten mal ein großes Stück Lachs, mal ein kleineres. Die Boxen varieren in der Zusammenstellung.
Diese Angaben sollen Ihnen nur als Orientierung dienen

Da es sich beim Hauptbestandteil der Fette meist um Fisch handelt, der reich an Omega3 Fettsäuren ist, sind auch die darin enthaltenene Fette gesund. Die Algen sind auch gesund und obendrein noch echte Schlankwunder. Mit einem hohen Eiweißanteil ist ihr Proteingehalt auch sehr hoch. Algen werden seit vielen tausenden Jahren als Heilmittel zur Blutdrucksenkung und Blutreinigung eingesetzt, haben eine positive Wirkung auf Magen / Darm, stärken die Abwehrkräfte, sind ein wichtiger Vitamin B 12 Lieferant und sollen der Schlüssel zur extrem niedrigen Brustkrebsrate bei japanischen Frauen sein.